So wirst Du Deine Pfunde los!

Der ehrlichste Weg, wie Du Deine Pfunde loswirst!

Ich weiß, dass es für dich schwer ist, gesunde Ernährung in deinen Alltag zu integrieren. ????

Keine Zeit, Bequemlichkeit und der verlockende Geruch sorgen dafür, dass wir schnell zu fertigen Lebensmitteln greifen.

Bestimmt ist es bei dir auch so

Auf Dein Frühstück verzichtest Du komplett oder holst Dir unterwegs nur schnell etwas beim Bäcker.

Du isst dann meist Croissants, Belegte Brötchen; Süße Teilchen und natürlich der Kaffee am Morgen, darf nicht fehlen!

Das Mittagessen dagegen ist dann meist das Fertiggericht oder die Fast-Food Box vom Imbiss an der Ecke.

Zwischendurch gibt es dann noch 3- 4 Kaffee und ein Paar Kekse oder ein Paar Snacks.

Der Abend ist dann so Stressig gewesen, dass Du Dich auf der Couch vor dem Fernseher ausruhst und etwas gemütliches dabei snackst.

Wenn Du dich hier in einigen Punkten wiedererkennst, solltest Du Dir bewusst sein, dass Du gerade in eine Abwärtsspirale läufst. Ich weis, es klingt plakativ aber es ist die Gewohnheit, die uns Krank oder gesund macht.

Was kannst Du jetzt dagegen tun?

✅ 1. Ganz einfach! Iss doch das, worauf Du Lust hast! 

Ja Du hast richtig gehört. Iss bitte das, worauf Du in dem Moment Lust hast, aber achte darauf, dass es Gesunde Lebensmittel sind. Es sollen Lebensmittel sein, die eine geringe Kaloriendichte haben.

Was ist eine geringe Kaloriendichte?

Schau Dir einfach das Gewicht der Lebensmittel an und sieh Dir an, wie viel Kalorien es pro 100g sind. Es ist dabei unheimlich wichtig, dass es dann ausgewählte Zutaten / Lebensmittel sind, die grundsätzlich Gesund sind.

Eine Auflistung gesunder Lebensmittel

- Obst und Gemüse
- Nüsse
- Reis
- Haferflocken
- Viel stilles Wasser
- Frische Früchte
- Mageres Fleisch oder guten Fisch
- und viele weitere Natürliche und unverarbeitete Lebensmittel.

2. Achte, wenn möglich auf regionale und Frische Zutaten aus Bio-Anbau

Warum? Bio Lebensmittel enthalten in der Regel mehr gute Nährstoffe und weniger Chemiekalien. Aber vorsicht. Leider wird der Name Bio oft missbraucht und ist stark profitorientiert.

3.  Wasche Das Obst und Gemüse mit einer Lösung aus Essig und Natron.
Warum?

Pestizide sind nicht wasserlöslich und sorgen für langfristige Schädigungen im Gehirn und in den Gefäßwänden (Arteriosklerose)
Dies kann langfristig für Demenz, Parkinson, MS, Krebs, Herzinfarkte, Schlaganfälle und Lungenembolie und viele weitere Krankheiten sorgen. Die Lösung aus Essig und Natron löst dann die Pestizide vom Obst und Gemüse.

4. Bewege Dich mehr. 

Such Dir etwas, was Dir Spaß macht. Irgendeine Sportart oder ein Hobbie mit Bewegung. 
Dies regt dann den Stoffwechsel an und sorgt für einen Ausgleich.

Wenn Du Stress hast, egal ob auf der Arbeit oder zu Hause, solltest Du dich NICHT hinlegen und einfach ausruhen. Stress wird am besten durch Bewegung und sportliche Aktivität abgebaut. Das glaubst Du nicht? 
Probiere es aus!

Koche regelmäßig gesund vor und reduziere den Anteil verarbeiteter Lebensmittel

Jeder Schritt in der Verarbeitung von Lebensmitteln sorgt dafür, dass gute Nährstoffe aus der Nahrung verschwinden. Dazu ist der Nachteil, dass ungesunde Zusatzstoffe der Lebensmittel zugeführt werden.

Dafür hast Du keine Zeit?

⏲️ Doch mit aller größter Wahrscheinlichkeit wirst Du die Zeit nur aktuell falsch nutzen und leider die "Kleinen Zeit Fresser" aktuell nicht kennen.

✅ Wir decken diese Zeit Fresser gerne für Dich auf und erstellen mit Dir eine Strategie, wie Du auch mehr Zeit dafür bekommst ein gesünderes Leben zu führen. Nachhaltig und ohne Druck!