Wie viel Zeit haben wir eigentlich für ein gesundes Leben?
Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie viel Zeit wir tatsächlich gesund und aktiv verbringen? Klar, wir werden heutzutage älter, aber das bedeutet nicht automatisch, dass wir diese Zeit in vollen Zügen genießen können. Ein großer Teil unserer Lebenszeit geht für Schlaf, Arbeit und andere Verpflichtungen drauf – und ab einem bestimmten Alter kommen gesundheitliche Beschwerden hinzu. Lass uns das Ganze mal nüchtern betrachten.
Die Lebenszeit – klingt viel, ist es aber nicht
Im Durchschnitt werden Männer in Deutschland 78 Jahre und Frauen 83 Jahre alt. Das macht etwa 80,5 Jahre Lebenszeit. Klingt auf den ersten Blick ganz ordentlich, aber wenn wir genauer hinsehen, relativiert sich das schnell.
Was bleibt uns wirklich?
Ein Großteil unserer Lebenszeit ist durch Schlaf, Arbeit und gesundheitliche Einschränkungen geprägt. Das macht die Zeit, die wir wirklich gesund, aktiv und ohne Beschwerden verbringen können, erschreckend kurz. Umso wichtiger ist es, diese Zeit bewusst zu nutzen.
Schlaf – ein Drittel ist weg
Ein Drittel unseres Lebens verschlafen wir. Das sind 33 %, also knapp 26,5 Jahre, die wir einfach nur schlafen. Kein Wunder, Schlaf ist wichtig, aber diese Zeit ist definitiv nicht aktiv oder produktiv. Es bleiben also noch 53,9 Jahre, in denen wir wach sind.
Schule – der erste "Zeitfresser"
Im Schnitt verbringen wir 3 % unserer Lebenszeit in der Schule. Das sind 2,4 Jahre, die für Lernen und Bildung draufgehen. Nach der Schule bleiben uns dann noch 51,5 Jahre für das sogenannte "echte Leben".
Arbeit – ein großer Brocken
Etwa 12 % unserer Lebenszeit verbringen wir mit Arbeit. Das sind 9,7 Jahre, die wir mit Job, Karriere und allem Drumherum füllen. Ob das nun Spaß macht oder nicht, sei mal dahingestellt. Nach Abzug der Arbeitszeit bleiben uns noch 41,8 Jahre, die theoretisch "frei" wären.
Gesundheitliche Beschwerden – ab wann wird’s kritisch?
Jetzt kommt der entscheidende Punkt:
- Ab 40 Jahren treten bei vielen Menschen die ersten gesundheitlichen Beschwerden auf. Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen oder erste Probleme mit Blutdruck und Stoffwechsel sind keine Seltenheit.
- Ab 50 Jahren beginnen chronische Beschwerden wie Diabetes, Arthrose oder Bluthochdruck.
- Ab 60 Jahren nimmt die Zahl der ernsthaften chronischen Erkrankungen wie Herzprobleme, Demenz oder starke Bewegungseinschränkungen deutlich zu.
Das bedeutet: Von den 41,8 theoretisch freien Jahren bleiben uns bis zum 40. Lebensjahr etwa 13 bis 14 Jahre, in denen wir wirklich gesund und aktiv sind. Das sind gerade mal 17 % unserer gesamten Lebenszeit.
Was kannst du tun?
- Kümmere dich frühzeitig um deine Gesundheit. Bewegung, Ernährung und Vorsorge sind keine lästige Pflicht, sondern ein Schlüssel für ein längeres, gesundes Leben.
- Schaffe dir Auszeiten, in denen du wirklich aktiv das tust, was dir Freude bereitet.
- Setze Prioritäten und verschwende keine Zeit mit Dingen, die dir nicht guttun.
So bleibst du gesundDie Zeit, die wir wirklich gesund verbringen können, ist unser wertvollstes Gut. Kümmere dich daher um Deine Gesundheit selbst und gib die Verantwortung nicht ab.